Günümüzde servikal osteokondroz, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren insanlar arasında çok yaygın bir hastalıktır. 30 yaş ve üzeri çalışan nüfus risk kategorisine girmektedir.
Servikal osteokondroz çeşitli şekillerde tedavi edilebilir. Bu yazımızda hastalığı evde önleme ve tedavi etmenin özelliklerine bakacağız ve hangi durumlarda kendi kendine ilaç tedavisinin yasak olduğunu size anlatacağız.
Egzersizlerle evde servikal osteokondroz nasıl tedavi edilir
Servikal osteokondrozdan kurtulmak için entegre bir yaklaşımın kullanılması tavsiye edilir. Hastalığın evde tedavi edildiği durumlarda bile ilaç, masaj ve egzersiz kombinasyonu endikedir.
Sonuçların gerçekten fark edilebilir olması için, bir diyet uygulamak, diyetinizi gözden geçirmek, daha aktif bir yaşam tarzı sürdürmek ve günlük egzersiz yapmak da dahil olmak üzere yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir.
Servikal osteokondroz için evde yapılan egzersizler basittir. Her gün jimnastik yapmak zorunda kalacaksın. Somut bir sonuç, derslerin başlamasından sonraki 4 ila 6 hafta içinde farkedilecektir.
Evde servikal osteokondrozu tedavi etmek için bir dizi egzersiz:
- Dik durun, boynunuzu ve sırtınızı düzeltin, kaslarınızı gevşetin. Başınızı yavaşça sola ve sağa çevirin ve en uç noktaya sabitleyin. Döndürülmüş pozisyonda kafa 3 ila 5 saniye tutulur. Egzersizi 5 kez tekrarlayın. Birkaç hafta sonra tekrar sayısını artırabilirsiniz.
- Ayakta dururken başınızı birkaç kez geriye, sonra öne doğru eğin. Boyun kaslarınızı gerin, başınız ile saat yönünde ve saat yönünün tersine 3 dairesel hareket yapın. 5 kez tekrarlayın.
- Kulak memelerinize ulaşmaya çalışarak omuzlarınızı hızla kaldırın. Omuzlarınızı 15 saniye boyunca üstte tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. 15 kez tekrarlayın.
- Önce birer birer, ardından ellerinizle aynı anda farklı yönlere döndürün. 15 kez tekrarlayın.
- Pozisyon: Yüz üstü yatarak, dirseklerinize ve ayak parmaklarınıza yaslanın. Yavaşça sırtınızı bükün ve başınızı geriye doğru atın. Egzersiz çok yavaş yapılmalıdır; herhangi bir ağrı oluşursa egzersiz durdurulur. Bacaklar ve kollar düz olmalıdır, aksi takdirde istenilen etki oluşmayacaktır. 5 kez tekrarlayın ve mümkünse egzersiz sayısını artırın.
- Sırt üstü yatın ve çenenizi göğsünüze değecek şekilde başınızı eğin. Virajı 2-3 saniye basılı tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. 10 kez tekrarlayın.
Evde masajla servikal osteokondroz nasıl tedavi edilir
Servikal osteokondroz için evde yapılan masajla inflamatuar sürecin hızlı bir şekilde hafifletilmesi ve sıkışmış sinir ve arterlerin ortadan kaldırılması sağlanır. Özellikle ilerlemiş vakalarda bile, bu prosedür hastalığın semptomlarında gözle görülür bir rahatlama sağlayabilir.
Servikal osteokondrozu evde masaj kullanarak tedavi etmek için şunları hazırlamanız gerekir:
- Özel dayanıklı mat.
- Mümkünse rahat bir sandalye.
- Süpürge veya bambu çubukları.
- Bant (boynu ovalarken kendi kendine masaj yapmak için kullanışlıdır).
- Uçucu yağlar.
Aktif eylemlere başlamadan önce, servikal osteokondroz için evde masajın temel prensiplerini öğrenmeniz gerekir. Aşağıdaki kurallara uymak önemlidir:
- Masajı dikkatli yapın, boynunuza veya sırtınıza çok fazla baskı uygulamayın.
- Hareketi, omurga boyunca yavaşça boynunuza doğru ilerleyerek kuyruk kemiğinden başlatmanız gerekir.
- Profesyoneller, cildin daha yumuşak olması için kollarınızı ve sırtınızı kremle veya masaj yağıyla yağlamanızı tavsiye ediyor.
- Sırtınıza ve boynunuza sadece parmaklarınızla, nazikçe, ani hareketler yapmadan masaj yapın.
Kupa çekme genellikle evde servikal osteokondrozu masajla tedavi etmek için kullanılır. Bu tür masaj ürünleri kan dolaşımını etkili bir şekilde iyileştirir.
Masaj terapistleri bazen çalışmaları sırasında bal kullanırlar. Isıtılan boyun ve omuzlara az miktarda bal karışımı uygulanır. Bal masajı elleriniz yapışkan hale gelinceye ve bal beyazlaşıncaya kadar devam eder.
Boyun hafifçe ağrımaya başlayabilir. İşlemden sonra ılık suyla yıkamanız ve sıcak bir fulara sarmanız gerekir. Ertesi sabah böyle bir masajın ardından kişi kendini neşeli ve enerjik hisseder.
Bir doktora gitmeden servikal osteokondrozu kendiniz nasıl tedavi edebilirsiniz?
Bugün evde kendinizi iyileştirmenin birçok yolu var, ancak eylemlerinizin doğruluğundan emin olmak için tavsiye için bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
Ne yapılması gerekiyor? Daha önce de belirttiğimiz gibi jimnastik ve masaj oldukça etkilidir. Bu prosedürler ağrıyı azaltacak ve sırt, boyun ve omuz kaslarını gevşetecektir.
Kuznetsov aplikatöründen bahsetmemek mümkün değil. Akupunktur servikal osteokondrozla mücadelede çok etkili bir yoldur. Her hasta akupunktura gitmez ve küçük dikenler evde yapılabilecek mükemmel bir alternatiftir. Bir iğne aplikatörü sadece hoş olmayan bir hastalıktan muzdarip bir kişiye rahatlama sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hastayı iyileştirme konusunda da oldukça yeteneklidir. Günde birkaç dakikadan itibaren iğnelerin üzerinde yatmaya başlamanız gerekir.
Doktorlar kendi kendine ilaç tedavisi konusunda ne kadar şüpheci olursa olsun, geleneksel tıp servikal osteokondrozlu hastalar arasında oldukça talep görmektedir. Bir doktora gitmeden, kendinize dahili veya harici olarak alınan birkaç faydalı infüzyon hazırlamak mümkündür.
Çoğu zaman, osteokondroz yaban turpu ile tedavi edilir. Bitkinin yaprağı boynun etrafından çalınır ve güvenli bir şekilde bağlanır. İşlemin yatmadan önce yapılması tavsiye edilir.
Boyun hastalığına karşı mücadelede patates merhemi kullanılır. Sebze bir karıştırıcıda öğütülür, birkaç yemek kaşığı bal ve hardalla karıştırılır. Hazırlanan merhem günlük olarak boyuna sürülür.
Sıcak bir alkol veya votka kompresi servikal osteokondroz için mükemmel bir tedavidir. Yarım litre alkol için 50 gram hardal, 50 gram aloe çiçeği suyu ve bir gram propolise ihtiyacınız olacak. Elde edilen karışımda kumaş nemlendirilir ve boyuna sıkıca sabitlenir.
Servikal osteokondrozu olan bir hasta, doktora gitmeden kendini tedavi ederken yüzmeye gitmelidir. Dikkat: Yüzmeye ancak doktorunuza danıştıktan sonra izin verilir.
Hangi durumlarda servikal osteokondroz için evde tedavi kontrendikedir?
Evde servikal osteokondrozu tedavi ederken kendinize zarar vermemek için, kendi kendine ilaç tedavisine yönelik bir takım kontrendikasyonları hesaba katmak gerekir. Aşağıdaki durumlarda boyun osteokondrozu için doktora gitmeden yapamazsınız:
- Hamilelik.
- Emzirme.
- Vücuttaki inflamatuar süreçler.
- Yüksek sıcaklık.
- Servikal bölgede şiddetli rahatsızlıklar ve keskin ağrı.
- Kalıtsal hastalıkların varlığı.
- Vücudun şiddetli tükenmesi.
Artık servikal osteokondrozun evde nasıl tedavi edileceğini biliyorsunuz. Kendi kendine ilaç tedavisinin her zaman beklenen sonucu getirmediğini hatırlatmak isterim. Hata yapmamanın en iyi yolu, boyun osteokondrozunun evde tedavisi konusunda doktorunuzdan tavsiye almaktır.